Etikettarkiv: urinläckage

Bäckenbottenträning – snippgympa

Tänkte idag påminna alla om att träna bäckenbottenmusklerna, lite snippgympa!!!

Varför ska vi då träna dem?
Jo, tyvärr är det allt för många som lider av inkontinens. Det är något vi inte så ofta pratar om men allt för många som har besvär med. Många kan ha svårt med att till exempel hoppa eller nysa utan att hålla tätt. För många kan detta bli ett problem när de fött barn eller blir äldre eller för vem som helst. Urinläckage går både att förebygga och att minska om du redan är drabbad. Så även om du inte lider av det, kniiiiiip! (som mina jobbarkompisar brukar säga;)

Hur då? 
Jo, genom knipövningar, eller snippgympa som jag tycker låter mycket roligare! Nedan följer enkla instruktioner. Gör knipövningarna två gånger om dagen och börja med 2-4 repetitioner. Öka sedan på antalet till uppemot 10 repetitioner.
Snippgympa-how-to-fyrkant-med-instruktioner-548x1024 Bild ifrån snippgympa.nu

När ska jag göra det? 
Jo, snippgympa är ju så bra för det syns inte ens när du gör det och det tar ungefär en minut per gång. Gör det två gånger per dag. Ta tillfället i akt när du borstar tänderna, kollar tv, sitter på bussen eller äter frukost. Se till att göra det regelbundet för att få effekt.

Läs mer på snippgympa.nu

20140127-103548.jpg