Etikettarkiv: trött

Boosta din trötthet

Trött och ännu mer trött. Känns som jag cyklar i sömnen när jag ska till bussen klockan sex varje (nästan) morgon. Tur att vi har mycket praktiska grejer i skolan nu för annars skulle jag somna direkt. Idag är det först gruppträning/cirkelträning för KOL patienter, skriva lite på rapporten om rörelseananlys och så öva på ledundersökning.

För att hålla sig pigg och vaken under vinterhalvåret och för att boosta sin trötthet så finns det vissa saker man kan tänka på. Här kommer lite tips!

• ät D-vitamin tillskott
• sov 8 timmar varje natt
• träna regelbundet
• ät frukt och grönt (det ger dig vitaminer och mineraler kroppen behöver)
• se till att vara ute minst en halvtimma varje dag
• drick vatten
• drick kaffe eller te med koffein
• hjälper inget utav detta så kan ett tips vara att kolla upp om man har brist på något. Det är vanligt att man har för lite järn (speciellt kvinnor), magnesium eller kalcium.

Vad har du för knep för att hålla dig pigg under vintern? Kommentera gärna!!!

20131121-071352.jpg

Jobbigt trött eller härligt trött

Efter en galen helg innehållande: tidig morgon pw – jobb på intersport – gasen i botten till linkan – partaya lite med klassen – nana hos towe – gasen i botten tillbaka till jönnet idag – jobb – och tillsist gym. Jag tror jag kommer somna gott efter denna helg!

Visst är det stor skillnad på trött och trött? Efter jobbet idag var mitt huvud segt och trött. Ville bara bosätta mig i soffan hela kvällen. Som tur är vet jag att träning gör mig gott. Hängde med grabbarna till gymmet och körde rehab och ben. Efteråt är man istället SKÖNT trött. Ni håller med mig va? Det är skillnad på att vara fysiskt trött för att man ansträngt sig och tränat, en slags nöjd trötthet, eller att vara psykiskt trött i skallen.

Så det bästa man kan göra är att omvandla sin trötthet. Kör ett lätt pass i gymmet eller ta en promenad. Det brukar göra underverk. Sov gott mina fina läsare:)

20130929-224053.jpg