Etikettarkiv: tips

Träna ute

Vilka fantastiska dagar jag haft på Öland. Vill bara tillbaka. Så skönt med lite ledighet och återhämtning. Lyxigt att bo hos sina föräldrar och bli servad med mat, sovmorgon och göra precis vad man känner för på dagen.

I tisdags så körde jag, lillasyrran och storasyster ett crossfitpass. Hittade på en egen WOD och körde så många varv vi kunde på 20 min. Snacka om att vara död sen.

WOD utan några redskap:
10 knäböj
5 armhävningar
Spring 20 meter och tillbaka
10 rygglyft

Perfekt pass om du vill träna ute, är på semester eller inte ha tillgång till något gym. Inte fel att träna med den här utsikten heller;)

20140718-082025-30025926.jpg

20140718-082645-30405161.jpg

20140718-082644-30404619.jpg

Våga vara krånglig!

Många tycker det är jobbigt att gå ut och äta. Det är svårt att stå emot alla frestelser som erbjuds. Dessutom har man ofta ingen aning om vad de använder för ingredienser i maten…

Våga vara lite krånglig! Be att få lite wokade grönsaker till din fina köttbit. Det är inte svårt för en kock att göra det istället för t.ex potatismos eller pommes. Eller fråga vad såsen innehåller, det ska de veta och be att få någon lätt variant. Låt inte en mysig kväll med vänner gå till spillo bara för att du äter det du bestämt dig för att plocka bort. Det finns alltid goda och nyttiga alternativ. Njut istället av att känna att jag tog rätt beslut, jag höll mig till min plan och jag kan leva ett socialt berikat liv ändå. Känslan av att lyckas kommer vara så värt det.

Hoppas ni förstår min tanke. Detta tips är för de som vill lyckas med sina mål. Det finns alltid alternativ.

20130902-110130.jpgIgår åt vi med familjen på Twin. Då fick jag en god och nyttig måltid med grillat vildsvin, wokade grönsaker och en sås jag inte kommer ihåg vad det hette, haha.

Tips när sötsuget sätter igång

Alla recept jag lägger ut här hamnar alltid i recept-menyn under någon av kategorierna. Ni får gärna säga till om ni saknar något eller vill ha nya recept på något speciellt. Hoppas de är till användning för er ibland och att ni, precis som jag lärt er att nyttigt är gott, utan tvekan!!!

Tänkte sammanställa en liten lista på det jag brukar käka när jag är sjukligt sötsugen men inte vill stoppa i mig massa godis. Kraven är att de ska gå fort att göra dem och de ska vara nyttiga.

Åtta goa tips:

Stekta äppelbitar
Proteinfluff
Ris á la malta – på mitt sätt
Riskaka med jordnötssmör
Bananpannkaka
Smoothie
Kvarg med bär
Frysta vindruvor – bara frysa in druvor och sen smaska i sig. Godare än man tror!

20130825-180942.jpg

Torra ben?

Börjar snart låta lite klyschigt att skriva här och berätta hur bra vi har det. Men jag njuter av varenda minut här i Side. Vill inte åka hem!

Imorse var vi på hamam – bastu, jaccuzzi, saltbad, peeling, massage och ansiktsmask. Helt underbart. Len som en babyrumpa!

På tal om babyrumpor så fick jag för ett tag sen ett tips om att använda babyolja eller ren olja så som olivolja eller kokosolja som tvål i duschen. Se till att din olja innehåller bara naturliga produkter. Tyvärr gör inte alla babyoljor det. Den ska ej innehålla paraffinium liquidium eller cetyl alkohol. Är du osäker så skulle jag gå till en hälsokostbutik och få hjälp. De är ofta väldigt duktiga på sånt här. Hur mycket man smörjer in sina ben med body lotion så hjälper de inte riktigt tycker jag. Men olja i duschen var helt galet bra!!!! Bara att smörja in hela kroppen. När du sedan är klar kommer du märka att vattnet pärlar sig på kroppen vilket betyder att huden har fått bra med fukt. Tillsist räcker det med att man ”duttar” lite med handduken på kroppen så är man len, mjuk, fin, ja precis som en babyrumpa!:)

20130821-144738.jpg

5 TIPS – ÄT RÄTT

Här kommer fem enkla tips för en god kosthållning.

5 tips

1. ÄT MAT FRÅN GRUNDEN – skippa alla färdigrätter och halvfabrikat. Dyra, näringsfattiga och äckliga. Det finns ju inget godare än mormors/farmors hemmalagade riktiga mat!

2. VARIATION – för att få i dig av allt man behöver så som mineraler, vitaminer, fett, protein, kolhydrater (vilket kan vara svårt och jobbigt att veta) så är det bästa och enklaste å sättet att variera sin kost.

3. SKIPPA DIETERNA – skapa dig en hälsosam livsstil. En diet funkar några veckor men fortsätter du med skitmat sen så kommer du vara tillbaka på ruta ett. Du måste ändra din vardag, din livsstil. Se till att den är hållbar. Hitta mat som är god och nyttig (FINNS MASSA, JAG LOVAR) då kommer du kunna hålla det, det är jag övertygad om!

4. LÖRDAGSGODIS – har du svårt för allt det söta? Då är lördagsgodis något för dig. Håll dig till EN dag i veckan där du får äta sånt. Annars är det lätt att det slinker ner godis, chips och kakor lite för ofta.

5. VÄLJ RÄTT – kolhydrater eller fett behöver inte vara dåligt som en del dieter vill måla upp. Men det är stora skillnader på kolhydrat och kolhydrat. Godis, pasta, vitt bröd är exempel på dåliga, snabba, ofta näringsfattiga kolhydrater. Medan produkter som havregryn, potatis, grönsaker, frukt är bra, långsamma och ofta näringsrika kolhydrater. Likaså är det med fett. Välj avokado, fisk, nötter istället för margarin, transfetter (finns ofta i halvfabrikat och kakor) och friterad mat.

ÄT RÄTT OCH MÅ BRA!!!

20130813-151911.jpg