Etikettarkiv: schema

Schema muskelgrupper

Motivationen både för träning och bloggande är tillbaka! Så nu kör vi igen:) Min axel vill dock fortfarande inte riktigt samarbeta med mig men precis gjort en MR så hoppas det kan visa vad som är fel. För jag kommer aldrig ge upp! Gjort upp ett schema för när jag ska träna alla olika muskelgrupper så ungefär såhär kommer det se ut.

Schema muskelgrupper:
Måndag – Rygg
Tisdag – Bröst
Onsdag – vila (mage på cxwork eller bodybalance)
Torsdag – Ben och vader
Fredag – Armar
Lördag – vila
Söndag – valfritt

Utöver detta så kommer det bli något body balance-pass, något konditionspass och gärna ett cxwork-pass. Dessutom så kör jag lite rehabövningar under ryggpasset och armpasset för min axel.

IMG_2505.JPG

Alla kan!

Som jag skrivit tidigare så har jag försökt hjälpa min storasyster att nå sitt mål att gå ner några kilo. Framförallt har det varit ganska mycket fokus på kosten, men givetvis träning också. Jag är så otroligt stolt över vilka förändringar hon gjort. Att fightas mot ryggmärgsskada (värk, mag&tarmproblem, spasticitet m.m), diabets, epilepsi och mjölkproteinallergi är inte många som skulle klarat. Men hon har verkligen gett sig fan på att inget kan stoppa henne och att det inte finns några ursäkter. Jag är helt övertygad om att hon kommer nå sina mål!

Tre saker Jullan förändrat och som lett till förbättring:

Jullan berättar:
• Framförallt lärt mig räkna hur mycket kalorier det är i allt och vad saker innehåller. Jag kan inte äta allt och hur mycket som helst bara för att det är bättre ingredienser i än de onyttiga. Jag har också lärt mig mycket om mig själv och varför ja ätit när jag inte behöver det. Att inte låta känslor styra vad och när jag äter.
• Jag har även insett att ja mår så otroligt mycket bättre av att ha fasta tider och inte småäta hela tiden. Håller jag mina fasta tider och äter regelbundet så behöver jag inte äta så stora portioner och blir ändå mätt!
• Sömnen. Har blivit så mycket bättre på att gå och lägga mig i tid.

Något som varit otroligt viktigt för mig och är hela tiden – PLANERA & PRIORITERA. Då fixar man allt!!

Jag kan bara instämma. Ingenting är omöjligt!

20130929-181837.jpg