Etikettarkiv: quadriceps

Balans mellan bak- och framsidalår

Balans i livet är något som jag tror vi alla strävar efter. Vi behöver balans mellan träning och vila, ta i och slappna av, nöjda och ”hungriga”, och njuta och längta. Att hitta sin balans i livet där vi strävar efter ett mål, viljan att utvecklas men ändå kunna stanna till och faktiskt vara nöjd och njuta. Det är inte så lätt ibland men jag tror det är så grymt viktigt att hitta den balansen!

Något annat vi behöver ha balans i är våra benmuskler, mellan fram och baksida ben. Får vi obalans är det lätt att drabbas av skador eller att vi inte får den utveckling vi vill ha. På utbildningen har vi fått lära oss att baksida lår (hamstrings) ska klara ungefär 60-65% av vad framsida lår (quadriceps) klarar av. Detta kan man ganska enkelt ta reda på. Kolla vad du klarar att max ta i en benspark (framsida) och sedan jämför med vad du klarar i en lårcurl (baksida). Testa gärna med bara ett ben för att också se om de skiljer sig mellan vänster och höger sida.

Att våga vara nöjd över sig själv är en del av utvecklingen.

20140119-092206.jpg