Etikettarkiv: proteinpulver

Proteinpannkakor – endast 3 ingredienser

Så fantastiskt gott och enkelt. Måste bara dela med mig av detta recept till er. Hoppas alla testar detta för de är sååå gott, smidigt och nyttigt!!!

Ingredienser:
2 ägg
1 banan
35g choklad proteinpulver (jag har från märket Self, godast enligt mig!)

1. Mixa allt.
2. Stek i lite kokosolja (bättre alternativ än olivolja när det ska stekas).
3. Servera med lite bär till och NJUUUUT!

20140429-223325.jpg För mig blev det 5 stycken lite mindre pannkakor och jag blev riktigt mätt!

Svensktkosttillskott

I måndags la jag en beställning ifrån svensktkosttillskott och idag har paketet kommit. Ska bli riktigt spännande och smaka deras egna proteinpulver. Så bra att man kan köpa prover hos dem. Då behöver man inte riskera att kasta pengar i sjön. Jag är ganska kräsen när det gäller smaken på proteinpulvret, annars så dricker jag inte det. Haha. Ska också bli spännande att smaka deras BCAA-pulver Fresh Pear. Innehåller riktigt bra med L-leucin, 8:1:1 men ändå till ett överkomligt pris.

Detta beställde jag:
• Self Micro Whey Active, Choklad, 1000g, 189,00:-
Min absoluta favorit när det kommer till vassleproteinpulver med chokladsmak. Finns inget godare än Selfs!
• Core BCAA Caps, 180 kapslar, 249,00:-
Har köpt BCCA-kapslar för att kunna ta innan mina promenader, orkar inte dricka en hel shaker innan;)
• Core BCAA Powder, Fresh Pear, 400g, 199,00:-
Ska bli spännande att smaka detta BCCA pulver. Dricker det under mina träningspass.
• Sample – Core Protein, Choklad, 20g, 9,00:-
• Sample – Core Protein, Hallon, 20g, 9,00:-
Perfekt att kunna prova deras egna proteinpulver.
• Core Protein Bar, Chocolate-Crisp, 1 st, 15,00:-
• Core Protein Bar, Hallon/Yoghurt, 1 st, 15,00:-
Aldrig testat deras egna bars så nu får vi se vad de går för!

Mer recensioner om hur allt smakar när jag hunnit testa allt. Ha nu en fin torsdag alla!

20140410-101513.jpg

Chokladproteinmuffins

Jag dör så gott!!!! Älskar när man lyckas mixa ihop nyttiga ingredienser och få fram något smarrigt. Hoppas ni gillar att jag alltid skriver ut recept. Tycker det är så kul att dela med mig av mina expriment. Så kul och se när andra testar samma och gillar det. Meningen med denna bloggen är att dela med mig av allt och ge andra tips och inspiration och förstå att det finns massa med godsaker som är nyttiga:)

Ingredienser (ca 10 st)
2 dl havremjöl (mixa havregryn till mjöl)
½ dl vassleproteinpulver chokladsmak
½-1 dl kakao
1 nypa salt
1 tsk bakpulver
2 msk sötning (honung, agave, stevia, socker..)
1 msk kokosolja (eller 1 msk smör)
1 mosad banan
1 dl valfri mjölk
Valfri topping: ½ dl smält jordnötssmör

1. Blanda de torra ingredienserna
2. Tillsätt sedan de blöta.
3. Häll upp smeten i muffinsformar, tänk på att muffinsarna inte växer lika mycket som vanliga. Valfritt: Smält jordnötssmöret och ringla över muffinsarna till ett fint mönster.
4. Grädda på 200 grader i cirka 10 minuter om du vill ha dem lite kladdig. Annars kolla av dem och ha kvar dem nån minut till i ugnen. Kan skilja sig mycket så håll koll:)
Njuuuut!

20140218-123312.jpg

Proteinbars (no bake)

Proteinbars kan man aldrig äta för mycket utav, eller hur?;) Testade idag en ny variant och det är i stort sett hämtat ifrån tasty healthy som gör så mycket goa och nyttiga recept. Detta är en proteinbars du inte behöver ha i ugnen utan den ska istället in i frysen direkt och bara stelna till.

ingredienser:
4 dl havregryn
2 dl choklad vassle proteinpulver
0,5 dl hackade mandlar
4 msk riven kokos
0,5 dl osötat äppelmos (ex önos)
1 msk honung
0,5 dl ekologiskt jordnötssmör (eller mandelsmör)
0,5 dl mjölk

1. Blanda alla torra ingredienser i en skål.
2. Blanda de andra ingredienserna i en annan skål och blanda sedan ihop det med de torra ingredienserna.
3. Ta en plåt/bricka och lägg ett långt plastfolie på och en bit utanför så att det skulle kunna vikas dubbelt.
4. Klicka ut den kletiga ”degen” på plastfolien och vik över plasten över.
5. Nu är det enklare att trycka ut degen i den storlek och höjd du vill ha utan att bli kladdig.
6. När du är klar så lägger du in den i frysen och väntar minst två timmar innan du skär upp den i bitar. Förvara den sedan i frysen och ta bara upp när det är dags för ett gott, nyttigt och smarrigt mellanmål:)

20140116-194347.jpg

Fudge – nyttigt alternativ

Har precis gjort farligt goda fudge. Det bästa är att de smakar verkligen som riktiga!! Betydligt nyttigare än vanliga som i stort sett bara innehåller massa smör och socker. Bytt ut de dåliga ingredienserna till mycket bättre produkter. Väldigt mycket kalorier fortfarande men med väldigt bra näringsinnehåll. Vid jul måste man ju få njuta med gott samvete och det kan du verkligen göra med dessa. Bara att åka till affären, köp ingredienserna, blanda ihop allt, kylskåpet i nån timma och sen är de klara, så sjukt enkelt!!!!

Ingredienser:
1,5 dl kallpressad kokosolja
0,5 dl honung
2 dl proteinpulver, choklad
1 dl kakao
1 dl ekologisk jordnötssmör

1. Smält kokosolja och blanda ner resten av ingredienserna.
2. Häll i en form och toppa med lite kokos och in i kylen i en timme.
3. Ta ut och skär i bitar. Förvaras i frysen.
Hoppas det smakar mina fina läsare:)

20131205-101450.jpg

20131205-121032.jpg

Yoghurtglass

Mixade igår ihop en yoghurtglass på endast tre nyttiga ingredienser. Resultat är oslagbart! Ni bara måste prova.

Ingredienser:
2 dl naturell yoghurt (gärna hög fetthalt)
250-275 g jordgubbar (hallon går lika bra också)
1/2 dl proteinpulver, jordgubbssmak (self 100% micro whey använder jag)

1. Mixa ihop allt och ställ in i frysen.
2. Om man vill slippa att de känns för isig så tar du upp glassen efter den varit fryst i 1-2 tim och så tar du en elvisp och mixa runt.
3. Efter ytterligare en timma så gör du likadant. (Skulle du ha en glassmaskin så kanske de går att göra den där? Dessvärre har jag ingen men de funkar lila bra såhär.)
4. Låt den sedan frysas lite till innan du njuter upp glassen!

20131111-211657.jpg

Glass – chokladproteinglass

Precis testa en dö enkel glass. Endast 3 ingredienser och supernyttig! Med tanke på innehållet så är den magiskt god och väldigt mättande! Mmmmmmmm…. (Dock är detta inget du kan äta hur mycket som helst utav precis som med allt, utan ett nyttigare alternativ till vanlig glass.)

Ingredienser:
3 dl turkisk yoghurt (grekisk funkar med. Vad är skillnaden egentligen?)
1 dl choklad proteinpulver (jag använder mig av Self 100% micro whey, chocolate)
2,5 msk cacao

Rör ihop allt och frys in. Ha i frysen i några timmar. Blir godast om den inte står för länge för då slipper man att den känns isig. Njuuuuuuut:D

20131011-124441.jpgHA EN UNDERBAR FREDAG OCH JAG HOPPAS NI BJUDER ERA VÄNNER PÅ EN NYTTIG OCH GOD GLASS IKVÄLL!