Etikettarkiv: Motivation

Schema muskelgrupper

Motivationen både för träning och bloggande är tillbaka! Så nu kör vi igen:) Min axel vill dock fortfarande inte riktigt samarbeta med mig men precis gjort en MR så hoppas det kan visa vad som är fel. För jag kommer aldrig ge upp! Gjort upp ett schema för när jag ska träna alla olika muskelgrupper så ungefär såhär kommer det se ut.

Schema muskelgrupper:
Måndag – Rygg
Tisdag – Bröst
Onsdag – vila (mage på cxwork eller bodybalance)
Torsdag – Ben och vader
Fredag – Armar
Lördag – vila
Söndag – valfritt

Utöver detta så kommer det bli något body balance-pass, något konditionspass och gärna ett cxwork-pass. Dessutom så kör jag lite rehabövningar under ryggpasset och armpasset för min axel.

IMG_2505.JPG

Do what you LOVE and do it often!

Ingen har väl missat att jag älskar att träna?;) Många undrar ibland hur jag orkar men för mig är det så himla kul så jag vill inget hellre! Träningen är mitt liv. Jag är dessutom lyckligt lottad som delar mitt stora intresse med min sambo så träningen är alltid prio ett för oss!

Igår blev jag riktigt glad för jag vann en tävling på svensktkosttillskotts instagram. Två biljetter till fitnessgalan kammade jag hem till mig och syrran! Den är i Globen 9-11 maj. Ska bli galet skoj att träffa massa människor som delar ens intresse, smaka på massa gottigt och lyssna på spännande föreläsningar. Hoppas vi ses där:)

20140415-090544.jpgDo what you LOVE and do it often!

Favourite quotes

If you want something you never had you must be willing to do something you never done!
Så enkelt är det, man kan inte förvänta sig att bli starkare eller springa snabbare om man kör på samma sätt. Våga utmana dig själv!

A smile is the prettiest thing you can wear!
Spelar ingen roll om någon har snygga kläder eller en snygg kropp om man inte får se ett leende. Ett leende sprider kärlek och det finns inget finare:)

An expert in anything was once a beginner.
Älskar denna. Få påminna mig om och om igen att alla börjar någonstans och det tar tid att bli duktig på något. Tålamod och tålamod.

Om man verkligen vill komma iform så hittar man ett sätt. Om man inte riktigt vill så hittar man en ursäkt.
Så sant! Vill man så går det, annars så skyller man på något.

Hellre ångra det du gjort än det du aldrig gjorde!
Livet är alldeles för kort för att inte våga göra saker, våga och vinn! Go for it!

20140331-114742.jpg

Fokus på det du kan!

Livet är inte rättvist och det kommer det aldrig vara. Vi föds med olika förutsättningar, olika miljöer, olika gener olika ekonomiska förutsättningar och påverkas dygnet runt av allt omkring oss.

Men vi har alla ett val. Antingen så fokusera du på det du kan, det som gör dig glad, det du mår bra av, alltså det positiva. Eller så väljer du att lägga fokus på allt du inte kan, allt du inte har, det negativt runt omkring dig och tycker synd om dig själv.

Tro på dig själv, umgås med de människor som lyfter upp dig och skratta mera. Livet är alldeles för kort för att vara negativ. Du har själv valet att göra det bästa med ditt liv!

20140314-112222.jpg

20140314-112252.jpg

20140314-112523.jpg

20140314-113137.jpg

Motivation – mata din spargris

MOTIVATION
Vad är det som motiverar dig till att uppnå dina stora drömmar och mål?

En kul idé är att motivera sig själv med att spara lite pengar till något kul. Kanske en resa eller ett klädesplagg du länge velat köpa. Varje gång du tränat så bestämmer du en viss summa som du lägger i din spargris. På så viss ”belönar” man sig själv och motiverar sig till att träna. Belöning måste ju inte alltid handla om mat, vilket det tyvärr ofta gör.

Är du kanske som mig som inte har några problem med att gå till gymmet utan du kanske bara är en riktig gottegris? Äter lite för mycket gottigt som hindrar din utveckling. Då kan du istället lägga en summa i spargrisen varje dag du hållit dig undan socker till exempel.

Smart idé va? Många gånger behöver vi något som motiverar oss och som triggar igång oss att kämpa för ett mål!

20131119-100136.jpg
Dags för mig att börja fylla min lilla gris!

Kämpa!

Vill inte börja med att verka bitter men ni som älskar och träna vet hur surt de är när man inte kan. Sex veckor har gått sedan jag gick till sjukgymnasten med min rygg och axel. Det har bara blivit värre och värre, trots att jag undvikit alla övningar som tidigare gett mig smärta och gjort rehabövningarna. Varit hos läkare, massör och nu fått remiss till ortopedläkare och själv bokat in mig till en naprapat. Otålig?! JA! JAG VILL FÅ HJÄLP NU!

Så till de positiva. Trots att jag inte kunnat träna överkropp som jag vill så har jag försökt lägga fokus på ben och rumpa. Knäböj eller utfall med stång går inte men försökt köra övningar där jag inte lägger någon belastning på ryggen. Det känns iallafall som att det gett resultat:) här kommer en hel bild, inte likt mig att lägga ut bilder såhär men vill ändå visa att med tålamod så kommer resultaten komma, SAKTA men säkert. Nu ska jag fortsätta hålla huvudet uppe och hoppas på att bli bättre i ryggen. Sedan är det styrketräning för fulla muggar. I vinter ska jag försöka lägga på mig så mycket muskler det bara går.

20131016-113102.jpg

Nyfikna istället för dömande

När jag för nästan ett år sedan började min ”satsning”/förändring på nyttig mat och styrketräning så var det många som ifrågasatte. ”Varför tränar du bara så? Du kommer ju bli jättestor. Eller, varför äter du bara nyttigt? Guuud vad tråkigt. Du kan väl unna dig lite, lev livet…”

När andra skulle fika och man själv drog upp en proteinshake eller två kokta ägg så stirrade folk på en och sa nått i stil med att men nu får du lägga av. Du måste ju kunna njuta lite. Du är ju redan smal! (Smal, tänkte jag för mig själv. Det är ju för fan inte därför jag är nyttig!!!!)

För det första handlade de verkligen inte om att bli smal. För det var jag, har alltid varit. Inte trådsmal men smal. Varken tjock eller pinnsmal, normal kanske man säger här i Sverige? Jag ville må bra (hade en mage som ballade ur allt för ofta) och jag vill få lite resultat av all min träning.

Nästan ett år senare, är jag så stolt att jag stod på mig. Nu får jag nästan aldrig några sådana kommentar. Utan nu frågar många istället efter receptet, hur tränar du eller hur äter du en dag. Det är så roligt!!!! Få inspirera andra till att också leva ett liv fullt av endorfiner och måbra-känslor. Att folk kan acceptera hur jag valt att leva mitt liv.

Så ni där ute som håller på att göra en förändring, stå på er. Känslan av att ha en god hälsa och att ha lyckats, den är så värd. Dessutom så inspirerar ni mig och vi kan tipsa och stötta varandra. Den goda cirkel av inspiration är igång!

20130925-150739.jpgDet finns bara en väg, och det är vägen mot success!

Ingenting är omöjligt!

Det är så många som säger att ”jag kan aldrig bli smal eller jag kan aldrig få sådan kropp eller jag kan aldrig få sådär mycket muskler”, eller vad det nu kan vara. Jo, det kan du! Frågan är snarare om du har viljan, kraften och orken att lägga ner för att uppnå dina mål? Har du det så vet jag att ingenting är omöjligt! 

Tro ni mig inte? Kolla in den här videon så tror jag ni alla kommer förstå vad jag menar.