Etikettarkiv: bänkpress

Är du vältränad och stark?

Hur vet man att man är stark eller vältränad? Det kan ibland vara svårt att definierar det där. Hittade på fitnesskolans hemsida internationella styrkestandard för dina maxlyft. I deras tabeller kan man se vad man ligger styrkemässigt för bänkpress, marklyft, knäböj, militärpress, power clean och power snatch beroende på om du är man eller kvinna och vad du väger.

Här hittar du tabellerna

Intressant tycker jag också det kan vara att se om man har en bra styrkebalans. Om du t.ex hamnar på ”nybörjare” på knäböj och ”elit” på bänkpress så kan man dra slutsatsen att man är väldigt stark i bröstmusklerna men klen i benen och då oftast behöver träna upp benen (med vissa undantag) Balans är något vi alltid vill sträva efter!

Jag är nästan upp i ”vältränad” på alla (förutom power clean och power snatch som jag inte kört och behöver lära mig bättre teknik för) så mitt mål är att ligga på ”vältränad” i alla kategorier och kanske ta sig upp till ”elit” i någon!!!

20131218-173230.jpg