Kategoriarkiv: Motivationsbilder

Våga vara lite kritisk

Inom träningsvärlden påstås det mycket. Gör såhär, ät detta, träna si eller så. Det finns många som har åsikter och idéer om hur du ska göra. Många gånger är det sjukt svårt att veta vad som funkar och vad som bara är bluff.

Våga vara lite kritisk när någon påstår något, våga fråga ”varför då?” och inte bara köpa konceptet rakt av. Ta reda på saker själv och var kritisk mot dina källor. Vi är människor och vi är olika och därav kan också olika saker funka på olika personer. Ha med dig i allt som påstås att det finns inga genvägar till en god hälsa och grymma träningsresultat utan det är bara hårt arbete under lång tid som kommer att belönas. Så tålamod är nog det allra viktigaste.

Inga genvägar och inga ursäkter utan allt går med vilja, jädra anamma och tålamod.

20140513-135429.jpg

Do what you LOVE and do it often!

Ingen har väl missat att jag älskar att träna?;) Många undrar ibland hur jag orkar men för mig är det så himla kul så jag vill inget hellre! Träningen är mitt liv. Jag är dessutom lyckligt lottad som delar mitt stora intresse med min sambo så träningen är alltid prio ett för oss!

Igår blev jag riktigt glad för jag vann en tävling på svensktkosttillskotts instagram. Två biljetter till fitnessgalan kammade jag hem till mig och syrran! Den är i Globen 9-11 maj. Ska bli galet skoj att träffa massa människor som delar ens intresse, smaka på massa gottigt och lyssna på spännande föreläsningar. Hoppas vi ses där:)

20140415-090544.jpgDo what you LOVE and do it often!

Favourite quotes

If you want something you never had you must be willing to do something you never done!
Så enkelt är det, man kan inte förvänta sig att bli starkare eller springa snabbare om man kör på samma sätt. Våga utmana dig själv!

A smile is the prettiest thing you can wear!
Spelar ingen roll om någon har snygga kläder eller en snygg kropp om man inte får se ett leende. Ett leende sprider kärlek och det finns inget finare:)

An expert in anything was once a beginner.
Älskar denna. Få påminna mig om och om igen att alla börjar någonstans och det tar tid att bli duktig på något. Tålamod och tålamod.

Om man verkligen vill komma iform så hittar man ett sätt. Om man inte riktigt vill så hittar man en ursäkt.
Så sant! Vill man så går det, annars så skyller man på något.

Hellre ångra det du gjort än det du aldrig gjorde!
Livet är alldeles för kort för att inte våga göra saker, våga och vinn! Go for it!

20140331-114742.jpg

Fokus på det du kan!

Livet är inte rättvist och det kommer det aldrig vara. Vi föds med olika förutsättningar, olika miljöer, olika gener olika ekonomiska förutsättningar och påverkas dygnet runt av allt omkring oss.

Men vi har alla ett val. Antingen så fokusera du på det du kan, det som gör dig glad, det du mår bra av, alltså det positiva. Eller så väljer du att lägga fokus på allt du inte kan, allt du inte har, det negativt runt omkring dig och tycker synd om dig själv.

Tro på dig själv, umgås med de människor som lyfter upp dig och skratta mera. Livet är alldeles för kort för att vara negativ. Du har själv valet att göra det bästa med ditt liv!

20140314-112222.jpg

20140314-112252.jpg

20140314-112523.jpg

20140314-113137.jpg

Du lever bara en gång!

Jag bara älskar denna bilden! Om du behöver pepp, känner dig nere eller bara vill le lite så ta fram denna bild. Livet är för kort för att inte ha roligt!

20140227-063347.jpg
Igår var vi på Raw Comedy club och galet vad roligt det var. Skrattade så jag höll på att kissa ner mig! Speciellt en norrman som snackade om hans Intoleranta allergiska restaurang, där allt skulle innehålla spår av nötter, ingen jävla ekologisk mat och det som serverades skulle bara bestå av gluten och mjölk! Handikapptoan på andra våningen, utan hiss och jättetrösklar. Så hemskt, men dog lite av skratt:D

20140227-064007.jpg

Julklappstips

Hittat massa intressant böcker jag vill tipsa er om nu när det vankas julklappar. Förutom massa böcker jag vill ha till mina studier så står dessa tre böcker på min önskelista! Snälla, söta, rara tomte…

Forma kroppen och maximera din prestation – om kost och träning på vetenskaplig grund
En bok om hur kost och träning påverkar kroppen och hur du applicerar detta på dina egna mål. Med djupa kunskaper i sina respektive ämnen beskriver författarna Nicklas Neuman och Jacob Gudiol hur du genom kost och träning formar din kropp oavsett om målet är ökad muskelmassa, rutor på magen eller ökad uthållighet. Ett måste i min bokhylla.
forma-kroppen-och-maximera-din-prestation-om-kost-och-traning-pa-vetenskaplig-grund
 
Paolos träningsbibel
En allomfattande bok med massa smarta övningar att göra hemma med din kroppsvikt som enda redskap. Din kroppsvikt och lite jädrar anamma är det enda som krävs för att komma i toppform. Stundtals peppar Paolo dig, stundtals skriker han på dig – helt enkelt din perfekta träningskompis! Boken innehåller bland annat en omfattande övningsbank med övningar för överkropp, bål, ben och helkropp och träningspass i fyra kategorier – nybörjare, medel, avancerad och champ.
paolos-traningsbibel
 
Muskelmat: en kokbok från Body
I den här boken är det samlat 203 recept – alla skräddarsydda för att ge dig det du behöver för att må bra, och dessutom få dig att se förbaskat bra ut! Inga snabbfixar, konstiga extremdieter eller tokigheter. Bara en inspirerande kokbok fylld av lättlagade och näringsberäknande recept – med rena och hälsosamma livsmedel, där proteinet står i fokus. Alla rätter är med näringsinnehåll så du får veta mängden protein, kolhydrater, fett och totala kalorier per 100 gram till varje recept, vilket inte så många kokböcker erbjuder idag.
muskelmat-en-kokbok-fran-body

Motivation – mata din spargris

MOTIVATION
Vad är det som motiverar dig till att uppnå dina stora drömmar och mål?

En kul idé är att motivera sig själv med att spara lite pengar till något kul. Kanske en resa eller ett klädesplagg du länge velat köpa. Varje gång du tränat så bestämmer du en viss summa som du lägger i din spargris. På så viss ”belönar” man sig själv och motiverar sig till att träna. Belöning måste ju inte alltid handla om mat, vilket det tyvärr ofta gör.

Är du kanske som mig som inte har några problem med att gå till gymmet utan du kanske bara är en riktig gottegris? Äter lite för mycket gottigt som hindrar din utveckling. Då kan du istället lägga en summa i spargrisen varje dag du hållit dig undan socker till exempel.

Smart idé va? Många gånger behöver vi något som motiverar oss och som triggar igång oss att kämpa för ett mål!

20131119-100136.jpg
Dags för mig att börja fylla min lilla gris!

Kämpa!

Vill inte börja med att verka bitter men ni som älskar och träna vet hur surt de är när man inte kan. Sex veckor har gått sedan jag gick till sjukgymnasten med min rygg och axel. Det har bara blivit värre och värre, trots att jag undvikit alla övningar som tidigare gett mig smärta och gjort rehabövningarna. Varit hos läkare, massör och nu fått remiss till ortopedläkare och själv bokat in mig till en naprapat. Otålig?! JA! JAG VILL FÅ HJÄLP NU!

Så till de positiva. Trots att jag inte kunnat träna överkropp som jag vill så har jag försökt lägga fokus på ben och rumpa. Knäböj eller utfall med stång går inte men försökt köra övningar där jag inte lägger någon belastning på ryggen. Det känns iallafall som att det gett resultat:) här kommer en hel bild, inte likt mig att lägga ut bilder såhär men vill ändå visa att med tålamod så kommer resultaten komma, SAKTA men säkert. Nu ska jag fortsätta hålla huvudet uppe och hoppas på att bli bättre i ryggen. Sedan är det styrketräning för fulla muggar. I vinter ska jag försöka lägga på mig så mycket muskler det bara går.

20131016-113102.jpg

Ingen kan göra allt men alla kan göra något!

Filmen som får mig att bli inspirerad till att köpa ekologiskt. Jag har börjat med att köpa bananer och tacokrydda ekologiskt. Bananer efter att testfakta visat att det finns sju olika bekämpningsmedel i en enda banan, skrämmande! Tacokrydda för att det innehåller bara en massa tillsatser och skit. Jag vill inte förstöra mina goda tacokvällar. Ingen kan göra allt men alla kan göra något. Vad börjar du med?