månadsarkiv: maj 2014

Proteinbollar

Vilket recept!!!! Bara massa nyttiga livsmedel och väldigt proteinrika!! Enkelt, gott och fantastisk nyttigt. Här kommer receptet:)

Ingredienser:
2 dl havregryn
1,5 dl choklad proteinpulver
1-2 msk kakao
2 krm vaniljpulver
0,5-0,75 dl naturell kvarg
Kokos

Jag älskar dessa bollar men jag är inte heller så kräsen att de måste vara dundersöta. Så om du vill ha lite sötare bollar så skulle jag rekommendera att antingen ta vanilj kvarg eller häll i 1 msk honung eller ta en tsk vaniljsocker istället för vaniljpulver.

1. Blanda alla torra ingredienser.
2. Blanda i kvargen.
3. Rulla till bollar i kokos.
4. Förvara dem i frysen och ta upp lite innan du ska äta den. Det är då de är som godast!!!!
Njuuuuut!!!!!!

20140515-223247.jpg

Grönt är skönt!

Godmorgon kära läsare! Precis varit ute på en powerwalk och ätit min gröt och mina ägg. Snart ska jag till gymmet innan det blir jobb.
Glömt att skriva det här på bloggen men om tre veckor drar jag och Nicke till lägenheten i Turkiet. Ska bli så himla gött att komma iväg lite och få lite sol. På jobbet har vi fått in dessa snygga träningskläder från Nike Pro. Är sjukt sugen på att köpa dem och kunna ha och träna i där. Ja, jag vet man blir arbetsskadad när man jobbar med träningskläder och träningsskor;)

20140513-140436.jpg

20140513-140450.jpg

20140513-140457.jpg

Våga vara lite kritisk

Inom träningsvärlden påstås det mycket. Gör såhär, ät detta, träna si eller så. Det finns många som har åsikter och idéer om hur du ska göra. Många gånger är det sjukt svårt att veta vad som funkar och vad som bara är bluff.

Våga vara lite kritisk när någon påstår något, våga fråga ”varför då?” och inte bara köpa konceptet rakt av. Ta reda på saker själv och var kritisk mot dina källor. Vi är människor och vi är olika och därav kan också olika saker funka på olika personer. Ha med dig i allt som påstås att det finns inga genvägar till en god hälsa och grymma träningsresultat utan det är bara hårt arbete under lång tid som kommer att belönas. Så tålamod är nog det allra viktigaste.

Inga genvägar och inga ursäkter utan allt går med vilja, jädra anamma och tålamod.

20140513-135429.jpg

Goe helg!

Hade en kanon helg. Tillsammans med mina tjejkompisar besökte vi fitnessgalan vilket jag tyckte var riktigt roligt. Få inspiration, träffa massa människor som också brinner för träning, lyssna på föreläsningar och smaka på goda proteinbars;) Köpte mitt favorit proteinpulver, Self micro whey 100 choklad och mitt favorit BCAA, Core BCAA fresh pear till kanonpriser!

På kvällen gjorde vi as goda tapas tillsammans och bara myste. Sovmorgon med stor frulle och sedan ett pass på nordic wellness i Norrköping. Så härligt att få en hel helg med er tjejer!

20140513-134540.jpg

20140513-134741.jpg

Sneakers

Inga klackar på den här tjejen. Inte speciellt ofta iallafall. Älskar sneakers, både skönt och snyggt! Sådant mode gillar jag. Ska strax iväg och träna armarna lite, sedan blir det jobb. Tidigt imorgon går bilen mot Norrköping och Stockholm. Hälsa på Amanda i Norpan och sedan ska vi även gå på fitnessgalan i Globen. Ska bli så himla kul att bara hänga med mina underbara tjejer en hel helg. Ha nu världens bästa helg alla för det ska jag ha!

20140509-101900.jpg

Rehabträning

Rehabträning är ofta inget kul men många gånger nödvändigt när du har ont och vill få bort din skada/smärta. Antingen kan man skylla på sin skada eller så väljer man och träna det man kan. Jag är av den åsikten att klaga inte på saker och ting om du inte försöker göra någonting åt det! Därför kör jag på hårt med mitt rehabprogram för jag vill bli bra i min axel/skuldra. Jag vill kunna gå för fullt med träningen och jag vill inte skylla på något.

Nu ska jag bara banka in i min skalle att ibland måste man skynda långsamt. Tålamod, tålamod och tålamod. Kör hårt nu med eran träning men glöm inte att lyssna på er kropp. Puss!

20140507-133930.jpg
Rehabträning hemma.

Back workout

Imorse blev det ett ryggpass. Åh vad roligt det var! Vill så himla gärna bättre på min rygg och framförallt mina lats. Men när axeln inte varit hundra så har jag fått vara försiktig med den träningen. Förhoppningarna är att snart kunna börja köra chins igen och träna upp det.

Dagens ryggpass:
• Uppvärmning – 5 min crosstrainer
• Marklyft
• Stående rodd
• Latsdrag
• Stående axelextension med raka armar vid latsmaskinen (hajjar ni?:D ska ta en bild nån gång så ni förstår bättre, hittar inget namn på den.)
• Sittande rodd

På de flesta övningarna kör jag fem set och det gör jag ofta för att det första (och ibland andra) kör jag väldigt lätt för att hitta rätt i tekniken och för att känna kontakt med rätt muskel och sedan ökar och ökar jag så det blir riktigt tungt. Det sista blir oftast lite lättare sen. Jag kör ungefär 10 repetitioner just nu.

Efter träningen bar det av till jobbet, käkade havregrynsgröt med färska jordgubbar där, sååå gott! Sedan sålde jag träningsskor och träningskläder som sjutton. Hemma efter jobbet blev det grillkväll med familjen, så mysigt. Lyckligt lottad som har så fin familj. Puss och kram på er så laddar vi om batterierna för en ny vecka!

20140504-221619.jpg

20140504-222119.jpg

Inspo

Jobbat idag och jobbar imorgon. Jobb, jobb och jobb;) idag på morgonen hittade jag denna sjukt snygga sport-bh:n ute på lagret, snart ute i butik! Kärlek vid första ögonkastet.

Just nu ligger jag i sängen, kollar gladiatorerna och äter mina proteinpannkakor som jag skrev om häromdagen. Så jävla goda och enkla att göra!:) En perfekt lördagskväll när man är trött och sliten. Ha det fint!

20140503-210913.jpg

20140503-221514.jpg

20140503-221531.jpg