10 hälsotips

Hallå alla goingar, här kommer mina hälsotips!

1. Skippa alla påhittiga dieter
Våra kroppar behöver kolhydrater, protein och fett. Varje dag, regelbundet och i lagom mängd. Bra mat är den mat som är lagad från grunden.

2. Ät mer protein
Överlag så äter vi ofta lite för lite protein. Se till att du få i dig något proteinrikt varje måltid, även mellanmålen. T.ex. kyckling, fisk, nötfärs, kvarg, keso, nötter, ost, ägg eller en proteinshake.

3. Våga träna styrketräning
Du kommer inte att se ut som hulken. Det du kommer få är en vältränad, formad och snygg kropp. Med en stark kropp får du en stolt hållning och du klarar av dagens all påfrestningar.

4. Testa någon ny träningsform
Nu är det dags att testa det du alltid drömt om eller det du inte tidigare vågat. Ta med dig en vän och utmana er själva. Det är utmaningar som stärker oss både fysiskt och mentalt.

5. Sätt upp mål
Skriv ner dina mätbara och realistiska mål och har dem hela tiden synligt. Låt någon nära veta om dina mål och hålla ett öga på dig. Pusha och uppmuntra varandra!

6. Med vilja och jävlaranamma kommer du långt
Det finns inga genvägar, du kan få tips och idéer från alla möjliga håll men i slut ändan är det bara du som kan göra jobbet, ingen annan.

7. Unna dig nya träningskläder
Känslan av att kunna prestera på topp, känna sig bekväm och snygg, ökar motivationen och ger en härlig egoboost som vi alla behöver!

8. Omringa dig med människor som ger dig positiv energi
Vi lägger alldeles för mycket tid, ork och energi på de som gör oss arg och/eller ledsna. Välj de människor som lyfter upp dig, stöttar dig och gör dig glad.

9. Skratta mera!
Finns det något tillfälle då vi alla mår riktigt bra så tror jag det är när vi skrattar. Bjud på dig själv och våga njuta mer av de små stunderna i livet.

10. Du har bara en kropp, ta hand om den.
Vi kan serva våra bilar för flera tusen men vi vågar knappt lägga en krona på gymkort, träningskläder eller massage. Investera i dig själv!

20140325-203042.jpg

4 reaktion på “10 hälsotips

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

Följande HTML-taggar och attribut är tillåtna: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>